PSICÓLOGA ONLINE · Ansiedad
Terapia online ansiedad - cuando la mente no para
Pensamientos que no se apagan, tensión que no tiene nombre, esa sensación constante de que algo está a punto de salir mal
¿Qué reconocés cuando hay ansiedad?
La mente no para, inclusive cuando querés o necesitás descansar.
Tensión física sin motivo claro.
Te sentís en peligro, aunque no haya nada grave.
Anticipás lo peor aunque nada malo esté pasando
Evitás situaciones por miedo a lo que podría pasar.
¿Qué es la ansiedad y cuando ir a terapia?
La ansiedad es una respuesta natural del sistema nervioso ante situaciones que se sienten amenazantes. El problema saparece cuando esa respuesta se activa sin que haya un peligro real (o cuando la activación de la ansiedad es tan frecuente que interfiere en tu día a día.
No significa estar nervioso ni exagerar, tiene una explicación y con el acompañamiento adecuado, tiene solución.
No es debilidad sentir ansiedad.
La ansiedad no siempre se parece a lo que imaginás
A veces puede aparecer como muchos pensamientos todos juntos o constantes. Otras veces sentís el cuerpo tensionado, dificultad para dormir o tenés esa sensación de que algo podría salir mal (sin saber quien qué). Se puede presentar como:
- Ansiedad Geralizada: Preocupación constante sobre múltiples temas.
- Ansiedad sin motivo aparente: activación sin causa identificable.
- Ataques de pánico: episodios de miedo intenso con síntomas físicos.
- Ansiedad social: miedo al juicio o a quedar expuesto/a frente a otras personas.
El cuerpo lleva lo que la mente no sabe nombrar todavía.
Enfoque terapéutico: TCC & ACT
Para trabajar la ansiedad, usamos dos enfoques con evidencia científica (no para eliminar los pensamientos sino para cambiar la relación que tenés con ellos.
Cognitivo · Conductual
Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Identificamos los pensamientos que generan ansiedad, indagando sobre que lo activan y construimos otras respuestas que te hagan sentir mejor.
Aceptación · Compromiso
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
En lugar de luchar contra los pensamientos ansiosos, aprendés a observarlos sin que te paralicen. El objetivo es que retomes el control de tu vida aunque la ansiedad aparezca..
El espacio terapéutico puede acompañarte si
• La ansiedad interrumpe tu vida cotidiana.
• Querés entender de dónde viene lo que sentís.
• Ya probaste calmarte y te diste cuenta de que no alcanza.
• Necesitás herramientas para tu día a día.
No tenés que aprender a convivir con la ansiedad. Podés aprender a relacionarte distinto con ella.
- PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que suelen preguntarme sobre la ansiedad
¿La terapia puede curar la ansiedad?
La ansiedad no se cura ya que no se puede eliminar para siempre, es parte del funcionamiento humano. Lo que hacemos en terapia es ayudarte a que no te controle, entender qué la activa, a responder diferente y a recuperar calidad de vida.
¿Cuántas sesiones necesito para ver resultados?
No hay un número fijo, pero muchas personas empiezan a notar cambios dentro de las primeras sesiones. Depende de cuánto tiempo lleva la ansiedad, su intensidad y que trabajemos en equipo en terapia.
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
Si, la evidencia científica muestra que la terapia online tiene la misma efectividad que la presencial para el tratamiento de la ansiedad. Además, muchas personas con ansiedad encuentran más cómodo trabajar desde un espacio propio.
¿Necesito saber qué me genera ansiedad antes de empezazr?
No, entender su origen es parte del proceso terapéutico. Podés llevar sin tener claro el por qué, eso es exactamente lo que vamos a explorar en equipo.
¿Tengo que tomar medicación además de hacer terapia?
No necesariamente. Como psicóloga no receto meditación (eso es decisión de un psiquiatra). En estos casos debe ser tratamiento psicofarmacológico junto con con psicoterapia para poder notar cambios a largo plazo. Pero la terapia sola es efectiva para muchas personas con ansiedad.
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Muchas personas que consultan por ansiedad también atraviesan procesos de agotamiento emocional y autoexigencia, procesos que suelen estar profundamente relacionados.
Dar el primer paso es lo más difícil.
Pero también puede ser el comienzo de algo distinto.
No hace falta tener todo claro para escribirme. Te respondo personalmente.