La primera vez que alguien tiene un ataque de pánico, muchas veces cree que se está muriendo. El corazón se acelera de golpe. Falta el aire. Las manos hormiguean. Hay una sensación de irrealidad, como si el cuerpo fuera ajeno o el mundo estuviera un poco fuera de foco. Y encima de todo eso, un […]
Son las once de la noche. El cuerpo está agotado. La cama es el único lugar donde querés estar. Y sin embargo, apenas apoyás la cabeza en la almohada, algo se enciende. Los pensamientos empiezan a circular. Cosas que quedaron sin resolver durante el día, conversaciones que todavía no tuviste, tareas de mañana, preocupaciones que
Cuando alguien decide buscar un psicólogo, casi siempre lo primero que mira es el enfoque. TCC, psicoanálisis, ACT, sistémica. Pero la investigación en psicoterapia hace décadas que señala algo diferente: lo que más predice que la terapia va a funcionar no es la técnica, sino la alianza terapéutica. Pero hay algo que los datos de
Abrís Instagram apenas te despertás. En treinta segundos ya viste el viaje de alguien, el logro de otro, la vida aparentemente resuelta de un tercero. La ansiedad y las redes sociales están más conectadas de lo que parece — y entender esa conexión cambia la forma en que te relacionás con el celular. No es
Hay un tipo de cansancio que no se va con dormir. Se llama agotamiento emocional, y es diferente al cansancio físico: no importa cuánto descanses, el peso sigue ahí. Te levantás y ya estás agotado/a. Cumplís con todo, pero algo en vos está funcionando en modo automático. Seguís adelante porque no queda otra, pero por
La mente que no para. El cuerpo siempre tenso. La sensación de que algo está mal aunque no puedas señalar exactamente qué. Si te suena familiar, puede que estés ante ansiedad, estrés, o los dos a la vez — y entender la diferencia importa. Si te suena familiar, probablemente estés lidiando con ansiedad, con estrés,
Hay personas que se preocupan por todo. No como algo que les molesta, sino como una forma de funcionar que aprendieron a naturalizar. El trabajo, la salud, lo que puede pasar el año que viene, lo que dijo alguien en una conversación de hace tres días. No hay tema que quede afuera. Y cuando una
Buscar un psicólogo por primera vez es raro. No sabés bien por dónde empezar, mirás perfiles, leés descripciones, y en algún momento todos empiezan a sonar parecido. El título, el enfoque, los años de experiencia. Todo eso importa. Pero hay algo que importa más, y que casi nadie menciona cuando habla de cómo elegir un
Casi todas las personas que postergaron pedir ayuda psicológica dicen lo mismo después de las primeras sesiones: «Por qué tardé tanto. No porque la terapia sea mágica ni porque todo se resuelva rápido. Sino porque el solo hecho de tener un espacio donde hablar de lo que está pasando sin filtros, sin tener que cuidar
Hay una diferencia entre estar cansado del trabajo y estar quemado. El cansancio normal desaparece con el descanso. Tomás unos días, dormís, desconectás, y algo se recarga. El burnout no funciona así. Te vas de vacaciones y volvés igual. Dormís ocho horas y te levantás agotado/a. El problema no es que necesitás descansar más. El
