Cuando el Teléfono Sube la Ansiedad
El uso de redes sociales virtuales (RSV) es parte de la vida cotidiana en Argentina, pero ¿sabías que su uso puede estar directamente relacionado con una emoción negativa creciente llamada FoMO (Fear of missing out o Miedo a Quedar Afuera)?
Un estudio descriptivo-correlacional fundamental, realizado por la Unidad de Estudios Epidemiológicos en Salud Mental de la Facultad de Psicología (UNC) en Córdoba, Argentina, analizó esta relación en adultos, y sus hallazgos son cruciales para entender el bienestar digital en nuestra población.
El FoMO en la Población Adulta de Córdoba
Una investigación fundamental, realizada por la Unidad de Estudios Epidemiológicos en Salud Mental de la Facultad de Psicología (UNC), se centró en la población adulta de la provincia de Córdoba..
Población: 273 adultos (hombres y mujeres), de 25 a 65 años (edad promedio M=42.18, D.s.=11.74), todos usuarios de al menos una RSV.
Alcance del Problema: El 13.6% de la muestra presenta niveles severos de uso problemático de RSV.
Adicción Móvil: El 41.8% de la muestra cumple criterios de uso problemático del teléfono móvil. Increíblemente, el 82.4% no apaga el teléfono a la hora de dormir.
El FoMO: La Emoción que Conduce a la Adicción
El Miedo a Quedar Afuera (FoMO) se define como la preocupación de que otros estén disfrutando de experiencias agradables mientras uno está ausente.
La investigación de la UNC confirmó una relación directa y significativa:
Correlación Directa: Existe una correlación estadísticamente significativa, moderada y directa entre el uso problemático de RSV y el FoMO (rs=.488, p=.000).
Puntos clave sobre esta correlación:
Mayor Miedo, Mayor Uso: A mayor nivel de FoMO en el adulto, más problemático es el uso de las redes sociales.
RSV y Correlación: La correlación más alta entre uso problemático y FoMO se encontró en usuarios de Facebook (rs=.695), seguida por Whatsapp (rs=.664) e Instagram (rs=.549).
FoMO y Dispositivos: FoMO presenta una correlación moderada y significativa con la adicción al teléfono móvil (rs=.680).
Más Allá del FoMO
El estudio de Córdoba reveló que el uso problemático de RSV se asocia a otros factores de riesgo que afectan tu bienestar:
Tecno-dependencia y Ansiedad: El 28.9% de la muestra realiza uso problemático de las TIC en general. El 82.8% presenta algún nivel de ansiedad tecnológica.
Uso No Instrumental: La adicción a las RSV presenta una fuerte correlación (rs=.750) con las horas de uso no instrumental (ocio o conectividad). Esto sugiere que las redes se perciben como fuente de placer, más que como herramienta laboral.
Hombres vs. Mujeres: Los datos de la UNC indican que los varones realizan un uso más problemático de las RSV que las mujeres. Sin embargo, las mujeres presentan más FoMO que los varones.
Invasión Laboral/Académica: El 74.0% de los participantes revisa sus RSV en horario laboral o escolar.
Tres Claves para Recuperar el Control
El FoMO es una emoción agotadora y la evidencia lo vincula a usos problemáticos. Basado en estos datos, tu estrategia debe ser el uso consciente:
Auditoría de Perfiles (Reducción de Intensidad): El estudio demuestra que la cantidad de perfiles activos es una variable relevante para explicar la adicción. Reducí la cantidad de redes que utilizás activamente (el 42.9% de la muestra usa entre 3 y 4 perfiles) para disminuir la necesidad de control.
Cuestioná la «Necesidad» de Chequeo: Recordá que la correlación es alta, pero el FoMO solo aportó el 13% a la explicación de la adicción a las RSV. Hay otros factores. Cuando sientas el impulso de revisar la app, preguntate: «¿Qué estoy tratando de evitar o de ganar con este chequeo?».
Establecé Zonas Libres de Pantalla: Basado en el alto porcentaje que no apaga el móvil al dormir o lo usa en el baño, creá límites físicos: la mesa de la comida y el dormitorio deben ser espacios libres de TIC. Esto reducirá el uso problemático del teléfono móvil, que correlaciona con FoMO.
La investigación de la UNC valida que el uso problemático y el FoMO son realidades presentes en la población adulta de Córdoba. Si identificaste que el uso de tus redes está mediado por la ansiedad o el miedo a quedar afuera, estás listo para dar el paso hacia un manejo digital más saludable.
Referencia
Luque, L. E., Osre, V. R., Aramburu, E., Aguirre, C. C., Fernández, M., & Gómez, R. A. (2020). Uso problemático de redes sociales virtuales y miedo a quedar afuera (FoMO). Anuario de Investigaciones de la Facultad de Psicología, 4(4), 63-77..
Nota: Este artículo tiene fines informativos y educativos. Si estás experimentando ansiedad o depresión significativa, consultá con un profesional de salud mental calificado para una evaluación personalizada.