PSICÓLOGA ONLINE · AGOTAMIENTO EMOCIONAL
Terapia online para agotamiento emocional y burnout
Cuando sostener todo empieza a costar demasiado - aunque desde afuera sigas funcionando
¿Qué sentís cuando hay agotamiento emocional?
Cansancio que no se va aunque descanses.
Estás en automático, en desconexión con vos mismo/a.
Ya no disfrutas lo que antes te gustaba.
Menos energía y motivación generalizada.
Al límite, sin poder parar
¿Qué es el agotamiento emocional y por qué no se va solo?
El agotamiento emocional es un estado de desgaste profundo, aparece cuando el cuerpo y la mente sostienen demasiado durante mucho tiempo. No es un cansancio normal, tampoco pereza y falta de voluntad sino la consecuencia de exigirse constantemente sin darse permiso para frenar o descansar.
A diferencia del cansancio fisico, no desaparece con vacaciones o una noche de buen sueño. Requiere entender qué es lo que lo sostiene y construir un camino hacia lo que realmente valoras.
El cuerpo sigue funcionando, pero por dentro, algo no da más.
El agotamiento no siempre aparece de un día para el otro.
Muchas veces se va acumulando hasta que el cuerpo y la mente empiezan a pedir frenar. Suele aparecer cuando se sostienen durante mucho tiempo:
- Responsabilidades elevadas sin espacio para el descanso.
- Cuidado constante de otros, postergando lo propio.
- Exigencias internas que nunca se alcanzan.
- Poco o ningún espacio para lo que realmente te importa.
No es falta de voluntad, es señal de desgaste, es cansancio emocional.
¿Cómo trabajamos en terapia?
Trabajamos para que, de forma gradual y respetuosa, sin empujar ni forzar cambios puedas volver a habitarte.
- Reconocemos los factores que te llevaron al desgaste.
- Desarrollamos herramientas para relacionarte distinto con tus pensamientos.
- Recuperamos el registro de tus necesidades.
Enfoque terapéutico: TCC & ACT
Trabajamos con dos enforques con sólido respaldo científico, nos enfocamos en actuar acorde a lo que realmente valorás.
Cognitivo · Conductual
Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Trabaja sobre la relación entre tus pensamientos, emociones y conductas. Identificamos que sostiene el agotamiento.
Aceptación · Compromiso
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Trabaja sobre tu relación con los pensamientos (sin intentar eliminarlos, sino aprendiendo a no dejar que te paralicen).
El espacio terapéutico puede acompañarte si
• Todo, o casi todo cuesta más que antes.
• Sentís agotamiento emocional.
• Perdiste conexión con vos.
• Necesitás un lugar para frenar y reordenar.
Escuchar el cansancio no es rendiste, es empezar a cuidarte.
- PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que suelen preguntarme sobre el agotamiento emocional
¿El agotamiento emocional es lo mismo que el burnout?
Son términos relacionados, pero con diferencias específicas. El burnout es específico del contexto laboral. El agotamiento emocional es más amplio 8puede aparecer también por el cuidado de otros o exigencias internas)
¿Cómo sé si lo que tengo es agotamiento emocional o algo más?
No hace falta saberlo antes de consultarme. Parte del trabajo terapéutico es entender en equipo qué es lo que está pasando. Si sentís que algo no está bien (aunque no lo puedas nombrar) ya es una buena razzón para comenzar terapia.
¿Puedo hacer terapia si sigo en la situación que me agota?
Si, y lo veo mucho en el consultorio. No hace falta salir de la situación. La terapia te puede ayudar mientras seguís adentro, ayudándote a entender qué está pasando y a tomar decisiones con más claridad.
¿Cuándo tiempo lleva recuperarse del agotamiento emocional?
No hay un plazo fijo. Depende de cuánto tiempo lleva el desgaste y el ritmo del proceso. Muchas personas comienzan a sentir alivio en las primeras semanas (no porque todo se resuelva) porque tienen un espacio propio para frenar y reordenar.
¿La terapia online funciona para el agotamiento emocional?
Si, la evidencia muestra que la terapia online tiene la misma efectividad que la presencial. Además, para personas con agendas muy exigidas, elimina el traslado y permite encontrar un momento sin reorganizar toda la semana.
Acompaño a adolescentes y adultos de Argentina e hispanohablantes en el exterior, de forma 100% online, confidencial y personalizada
Muchas personas que consultan por agotamiento emocional también atraviesan procesos de autoexigencia y ansiedad, procesos que suelen estar profundamente relacionados.
Dar el primer paso es lo más difícil.
Pero también puede ser el comienzo de algo distinto.
No hace falta tener todo claro para escribirme. Te respondo personalmente.